-- ADVERTISEMENT --


Nyeri punggung bawah bisa menjadi kondisi yang menyakitkan. Kondisi ini bisa disebabkan karena beragam faktor, antara lain karena duduk terlalu lama, posisi duduk yang salah, jarang berolahraga, atau karena kondisi seseorang yang sedang hamil.

Nyeri punggung bawah adalah suatu kondisi di mana munculnya rasa nyeri pada bagian pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang bisa terasa hingga ke bokong dan paha. Dalam beberapa kasus, nyeri ini bisa menjalar hingga ke bagian kaki.

Kondisi nyeri punggung bawah ini bisa diredakan dengan melakukan aktivitas fisik. Dengan melakukan beberapa gerakan stretching, dinilai efisien dan efektif agar rasa nyeri punggung bawah dapat berkurang.

Berikut ini beberapa jenis stretching yang bisa meredakan nyeri punggung bagian bawah.

Knee-to-chest
Jenis stretching yang pertama adalah knee-to-chest. Peregangan knee-to-chest dapat membantu menghilangkan ketegangan dan rasa sakit.

Trunk rotation
Jenis stretching yang kedua adalah trunk rotation. Trunk rotation ini menggerakkan batang tubuh sehingga dapat membantu meredakan ketegangan di punggung bagian bawah.

Cat-cow stretch
Jenis stretching yang ketiga adalah cat-cow stretch. Cat-cow stretch adalah latihan yang berguna untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan pada punggung bagian bawah dan otot-otot inti Anda.

#Senam #SenamPereganganTubuh #PereganganTubuh #Health #Fitness
Senam Peregangan Tubuh Bagian Bawah

Senam Peregangan Tubuh Bagian Bawah


Kita semua tahu, kalau sepakbola menjadi olahraga paling populer di dunia. Aksi-aksi memukau yang ditampilkan para pemain, membuat olahraga ini jadi seru untuk ditonton.

Tak hanya saling berebut pemain bintang dengan mahar tinggi, setiap klub juga harus menyediakan berbagai fasilitas mewah bagi pemainnya. Di video ini akan melihat bus mewah dan milik dereten klub Eropa.

#Bus #BusMewah #BusKeren #BusCanggih #BusMewahKeren #Otomotif #Automotif #Sains #Teknologi #Tech
BUS TERMEWAH DAN KEREN DI KLUB LIGA EROPA

BUS TERMEWAH DI KLUB LIGA EROPA


Warganet sengaja membuat jebakan hantu untuk menakuti orang lain. Namun bukannya takut, yang ada target melalukan pembalasan dengan memukul atau menendang sang hantu. Berbagai reaksi target tergolong tidak terduka dan bisa membuatmu terpingkal-pingkal melihatnya. Justru video prank hantu ini bukannya seram malah menjadi lucu.

#Prank #PrankLucu #VideoPrank #VideoPrankLucu #VideoPrankHantu #VideoPrankHantuLucu #Funny
KETIKA POCONG KENA TENDANG [KOCAK]

KETIKA POCONG KENA TENDANG [KOCAK]


Warganet sengaja membuat jebakan hantu untuk menakuti orang lain. Namun bukannya takut, yang ada target melalukan pembalasan dengan memukul atau menendang sang hantu. Berbagai reaksi target tergolong tidak terduka dan bisa membuatmu terpingkal-pingkal melihatnya. Justru video prank hantu ini bukannya seram malah menjadi lucu.

#Prank #PrankLucu #VideoPrank #VideoPrankLucu #VideoPrankHantu #VideoPrankHantuLucu #Funny
LAGI TIDUR, TAMU TAK DIUNTANG DATANG [KOCAK]

TAMU TAK DIUNDANG DATANG [KOCAK]


Nah kali ini akan membahas Deretan Kapal Perang Teknologi Canggih seperti video diatas.

Kita semua tahu kalau laut, menjadi salah satu wilayah sasaran berbagai negara untuk kepentingan tertentu. Misalnya dijadikan sebagai jalur perdagangan, atau ada juga yang mencoba meraup keuntungan, dengan mengambil sumber daya alam negara lain, hingga rela memasuki yang bukan wilayahnya. Untuk itu, kapal perang akan sangat dibutuhkan demi menjaga kedaulatan negeri. Ada banyak jenis kapal perang mendukung kekuatan laut militer suatu negara.

TANPA SUARA DAN TIDAK TERDETEKSI RADAR.

#Kapal #KapalPerang #KapalCanggih #KapalPerangCanggih #KapalPerangTeknologiCanggih #Sains #Teknologi #Tech
KAPAL PERANG TERCANGGIH DI DUNIA

KAPAL PERANG TERCANGGIH DI DUNIA


Kaki berfungsi untuk menopang seluruh berat berat badan Anda saat beraktivitas, termasuk saat berjalan, berlari, dan lainnya. Sayangnya, aktivitas padat seringkali membuat Anda tidak menyadari bahwa kaki juga bisa sakit dan kelelahan. Nah, tidak ada salahnya menyempatkan waktu untuk melakukan peregangan kaki demi mencegah dan mengatasi sakit kaki.

Selain bermanfaat untuk mengatasi sakit kaki, latihan peregangan otot kaki juga bisa mencegah Anda dari cedera saat berolahraga dengan menjaga kekuatan dan kelenturan kaki. Latihan peregangan ini bahkan juga bermanfaat untuk orang-orang yang memiliki penyakit yang memengaruhi kesehatan kaki, misalnya radang sendi, rematik, atau diabetes.

Dalam melakukannya, Anda tidak memerlukan alat olahraga khusus untuk melakukannya, kok! Berikut adalah beberapa latihan peregangan kaki di rumah, yang bisa Anda lakukan bahkan di sela-sela waktu luang.

#LatihanPereganganKaki #PereganganKaki #Health #Fitness
Latihan Peregangan Kaki

Latihan Peregangan Kaki


Gym ball merupakan bola yang digunakan saat berolahraga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Banyak gerakan olahraga dengan gym ball sudah populer dan mudah untuk dipraktikkan di rumah. Apa saja ya gerakan tersebut?

Menurut Edward Laskowski, M.D kepada Mayoclinic, olahraga dengan gym ball dapat mengencangkan otot perut dan otot inti lainnya.

Hal yang perlu Anda lakukan adalah memilih bola yang cocok dengan panjang kaki Anda karena bola yang satu ini tersedia dalam berbagai ukuran.

Jika merasa kesulitan menyeimbangkan tubuh dengan bola, mulailah dengan menyandarkan punggung ke dinding terlebih dulu.

#BolaGYM #GerakanBolaGYM #GerakanTubuhBolaGYM #GYM #Health #Fitness
Urutan Gerakan Seluruh Tubuh Dengan Bola GYM

Gerakan Seluruh Tubuh Dengan Bola GYM


Memanfaatkan waktu libur setelah lama disibukkan dengan aktivitas yang melelahkan, tentu saja menjadi satu momen yang paling ditunggu. Yapp biasanya yang paling sering dilakukan adalah quality time bersama keluarga menikmati kebebasan di alam lepas. Namun di era sekarang, membawa tenda bukan lagi hal yang penting, sebab camper van lebih praktis. Tapi pernah nggak sih lihat camper van 2 lantai? Terus naiknya pakai lift lagi. Kurang canggih apa coba mobil kayak gitu? Tapi beneran ada loh, yuk intip Kemewahan Mobil Van Dilengkapi Lift Bahkan Bisa Jadi Vila Dua Tingkat.

#MobilVan #TeknologiMobil #Automotif #Automotive #Car #Tech
Mobil Van Ini Punya Lift dan Bisa Berubah Jadi Dua Tingkat

Mobil Punya Lift dan Bisa Jadi Dua Tingkat


Perut buncit ternyata sudah tidak hanya identik dengan para pemilik tubuh gemuk. Mereka dengan tubuh relatif kurus pun, bisa memiliki perut buncit. Mungkin Anda juga salah satu pemilik perut buncit, yang sedang mencari cara jitu untuk mengatasinya.

Cara membentuk otot perut merupakan tips olahraga yang diminati oleh mereka si pemilik perut buncit. Sebabnya, tampilan perut buncit tak hanya tidak sedap dipandang, namun juga bisa menjadi cikal bakal dari munculnya beragam penyakit berbahaya.

Ada sejumlah gerakan olahraga yang ampuh mengusir lipatan dan lemak di perut. Memang, hasilnya tidak instan. Namun, tentunya Anda ingin mendapatkan perut indah dengan cara yang aman, bukan?

#LatihanPerutLateral #PerutLateral #PerutLateralOtotPerut #OtotPerut #Health #Fitness
Latihan Perut Lateral

Latihan Perut Lateral Otot Perut


Olahraga yang berasal dari India ini memang sudah dipraktikkan sejak lama dan telah diadaptasi ke dalam berbagai variasi. Bagi pemula, dianjurkan untuk melakukan jenis dan variasi gerakan yoga yang mudah terlebih dulu.

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Sebelum melakukan yoga untuk pertama kalinya, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dulu informasi terkait yoga untuk pemula, termasuk tips dalam melakukannya. Dengan begitu, manfaat yoga bisa Anda rasakan secara optimal.

#Yoga #YogaPagi #YogaPemula #Health #Fitness
MORNING YOGA For Beginner

MORNING YOGA For Beginner


Inovasi terciptanya robot terkecil berkembang pesat dalam bidang kedokteran, militer dan mitigasi.

bencana. Robot ini diharapkan memiliki efektivitas dan fleksibilitas operasional yang tak bisa dilakukan oleh robot berukuran reguler. Nah saatnya kamu tonton 5 Robot Terkecil di Dunia.

#Robot #RoboCanggih #LimaRobotCanggih #RobotBerukuranKecil #Science #Techology #Tech
5 Robot Canggih Yang Berukuran Kecil

5 Robot Canggih Yang Berukuran Terkecil


Gamers sejati, pasti tahu bahwa teknologi game kadang menginspirasi penemu lain untuk dapat menerapkan teknologi game berguna dalam bidang lain, dan terbukti banyak yang berhasil.

Itu terjadi karena perkembangan teknologi game selalu selangkah lebih maju dibanding dengan teknologi bidang lain.

#Gamers #TeknologiGame #Science #Tech
10 Teknologi Terbaru Untuk Kalian Para Gamers Sejati

10 Teknologi Terbaru Untuk Para Gamers


Saat ini teknologi robot terus berkembang pesat, perannya tak bisa lagi dipisahkan dari aktivitas manusia.

Para ahli robot terus berinovasi mengembangkan robot dengan berbagai tujuan, seperti penelitian, pemantauan, perbantuan, perbaikan, menjadi asisten pembantu, termasuk pula sebagai mainan yang menakjubkan.

#Robot #RoboCanggih #SepuluhRobotCanggih #RobotHewan #Science #Tech
10 Robot Canggih Yang Terinspirasi Dari Hewan

10 Robot Canggih Terinspirasi Dari Hewan


Beberapa wanita ingin memiliki bentuk bokong yang kencang dan indah agar lebih percaya diri. Apakah Anda salah satu yang juga demikian?

Faktanya, bentuk bokong ditentukan oleh otot gluteus. Bentuk bokong yang kencang dapat dibentuk dengan melatih otot tersebut.

Hal yang dibutuhkan untuk mengencangkan bokong adalah olahraga yang menggunakan otot-otot gluteus, paha dan kaki.

#Senam #SenamMengencangkanPaha #SenamMengencangkanBokong #Health #Fitness
Lima Menit Gerakan Senam Mengencangkan Paha & Bokong

Lima Menit Gerakan Senam Mengencangkan Paha & Bokong


Penumpukan lemak di area pinggang tak hanya dapat mengganggu penampilan dan rasa percaya diri, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan, misalnya penyakit metabolik.

Diet dan olahraga adalah perpaduan terbaik untuk menurunkan berat badan, sekaligus dapat membantu menghilangkan lemak di beberapa tempat, seperti di area pinggang dan perut.

Olahraga senam yang dilakukan sebagai cara mengecilkan pinggang sangat praktis dan tak perlu mengeluarkan biaya.

Melemahnya otot panggung bawah dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, hingga operasi. Olahraga ini dapat dilakukan oleh pria maupun wanita.

#Senam #SenamMengecilkanLingkaranPinggang #SenamMengecilkanLemakPerut #Health #Fitness
Senam Mengecilkan Lingkaran Pinggang dan Lemak Perut Dalam Dua Minggu

Senam Mengecilkan Lingkaran Pinggang dan Lemak Perut Dalam Dua Minggu